Ноябрь 2022-го

Ходил гулять, почти каждый день. Наброски делал. Я их теперь еще каждую пятницу в студии показываю, где критикуют и рекомендации дают, что помогает.

Один из советов был постоянно "миксовать" материалы и формат, а не привязываться только к графитному карандашу и какому-то удобному скетчбуку, ибо как привыкаешь и начинаешь "скатываться" в автоматизм, когда не думая, и когда на первый план выходит привычная техника исполнения. Та самая пресловутая зона комфорта, блокирующая развитие.

Пошел закупаться. Много-много скетчбуков. А6, которые удобны тем, что влезают в боковой карман брюк и всегда с собой. А5, которые, считай, стандарт. И даже а4, хотя раньше думал, что под этот формат только с клипбордом рисовать буду, но скетчбуки иногда все-таки удобней, разве что плотность бумаги надо поменьше выбирать, а то слишком тяжелым выходит. Еще с крафтовой бумагой купил, правда почему-то найти скетчбук с крафтом хорошей плотности та еще задача, обычно "промокашка", а не листы.

Разные ручки. Несколько наборов маркеров для скетчинга. Пастель в карандаше от Faber Castell. Цветные карандаши ("цветные", все в серой гамме, просто разных оттенков). И еще пару пеналов, все это где-то хранить и с собой брать, чтобы не россыпью.

Старался почаще принимать горячую ванну с солью перед сном, занимался силовыми по будням, купив себе еще несколько упаковок протеина и увеличив принимаемую дозу в два раза, а то текущие веса "побить" уже несколько месяцев не могу. Все также бегал по понедельникам, даже рекорд поставил, двенадцать с половиной километров. Но то было не специально, просто о чем-то задумался и свой мост пропустил, где обычно сворачиваю.

Ну и гулял, да. Один раз как-то показалось, что на перекрестке встретил девушку. И "в клочья." Может еще и погода поспособствовала, в прошлом ноябре же и познакомились.

Переживал тяжело, на самом деле, хотя разошлись мирно, по-хорошему, без особых претензий. Да и ожидаемым оно было. Но все равно как-то тяжело. Тяжко даже.

В первый месяц что-то бегал, суетился, пытаясь отвлечься, в работу с головой ушел. При этом регулярно злоупотребляя ближе к вечеру, что, чего скрывать, вполне себе помогало. Ближе к вечеру же думать иногда начинаешь. Но себе дороже может выйти, думать. Поэтому вот. И даже вроде после обеда перешел на кофе по-ирландски.

Следующие же два месяца уже откровенно "крыло". Хотя ведь и других проблем хватало, и другие проблемы никуда не девались. По совокупности дошел до точки невозврата, когда невыносимо тревожно стало даже заварить себя чашку чая. Все это привело меня к психотерапии, о чем писал в июньских. Даже не привело, просто вариантов не осталось. А когда вариантов не остается, то и проблемы выбора не стоит. Просто делаешь.

Помогло. По сути, это стало для меня переломным моментом в целом, за последние несколько лет. Жить вдруг стало не так больно. И что-то куда-то даже "поехало". И "едет" до сих пор, с каждым месяцем все разгоняясь и разгоняясь.

И не то чтобы отпустило, но стало легче. Больше не "крыло", однако фоновые мысли продолжали преследовать, каждый день. Мысли, воспоминания, "флешбеки", внутренние диалоги.

По факту, я совершенно не умел говорить. "Словами через рот." А говорить хотелось. Но не умел. Оно и копилось.

Не скажешь пару фраз, что в голове крутятся, ну и ладно, как-нибудь потом. Но потом, через неделю-другую, эти "пару фраз" успевают разрастись до маленького эссе. А спустя несколько месяцев уже и до "серьезного разговора", из всего того несказанного снежного кома. Но серьезный разговор же на то и серьезный, что начинаешь выискивать подходящий момент для него, который, конечно же, все не наступает и не наступает. Пока разговаривать становится уже и не с кем. Но ты как "прокручивал" все это в голове, так и продолжаешь. Как заевшая пластинка, как заевшая пластинка. Хотя понимаешь, что смысл-то какой, смысла уже никакого. Не с кем, некому. Но нет, но нет. Заевшая пластинка, заевшая пластинка.

Собственно, незакрытый гештальт в его канонической форме. И пока не закроешь, не отпустит. Я несколько лет назад вроде даже писал отдельно про гештальт-терапию, это вообще одна из отличительных черт меланхоликов, гештальтами живем, и не успокоимся, пока не закроем их все. И для меня это вполне себе работало, в прошлом ни раз выручало.

Впрочем, почему-то сейчас я с этим закрытием медлил. Думал, "само" как-то закроется. Но "само" закрываться почему-то не хотело, что и стало очевидным во время очередной вечерней прогулки, когда показалось, что встретил, и когда "в клочья". Ну что же, будем закрывать, сами.

Высказаться надо, стало быть. Открыл гугл докс, создал новый документ, и начал писать, начал высказываться. Десять страниц, двадцать пять тысяч символов. Не так уж и много по факту, а я уж было думал...

Теперь надо отправить. Сильно меня это не беспокоило, девочка хорошая, в "теме", ибо как сама по психотерапевтам ходила, поймет, для чего и зачем это делаю. Да и формальный повод написать имелся. Мы как-то брали путевку в Египет на двоих на март, но поехать так и не успели, некоторые события начались. Платил каждый сам за себя, но договор на нее. А у меня деньги пошли заканчиваться, все еще не смог организовать вывод, последние полгода без прихода сижу. Захотелось оформить возврат средств, там где-то порядка восьмидесяти тысяч "зависло", но нужно было заявление от нее туроператору.

Чуть поговорили, "пасту" отослал, деньги вывел. Собственно, вот и все. В голове стало наконец-то пусто, заевшая пластинка перестала досаждать. Гештальт-терапия работает, снова.

И не то чтобы сразу все и забылось, но стало легче и лучше, и, главное, легче и лучше с каждым днем, с каждой неделей. Отпускать стал. Как-то выходя из дома, вместе с мусором захватил оставленное у меня нижнее белье и что-то еще по мелочи. Полгода почему-то не выбрасывал. Но в целом суммарно год займет где-то, наверное, до полного психологического закрытия. Вполне себе по-божески, да и скоро уже, к весне.

К слову, я тут особой уникальностью не отличаюсь, стадии вполне себе типичные, Stages of Breakup for Men:

Stage 1 — The Ego Comes Alive
Stage 2 — Man Becomes A Social Animal
Stage 3 — Realisation Dawns Slowly
Stage 4 — Anger; Sadness
Stage 5 — Initial Acceptance
Stage 6 — Gaining The Trust; Redirecting Hope
Stage 7 — Ready To Take The Leap, Again

Прошел через все, как под копирку. Сейчас на шестой, вот к весне как раз на седьмую и должен буду перебраться.

А если в целом, то все это сильно полезным для меня оказалось. Много что понял, включая самого себя. Много где изменился и вырос, как мне кажется. Спасибо рефлексии, когда не замыкаешься в своих проблемах не видя выхода и в попытках "свыкнуться", а именно что разбираешься и стараешься "перерасти", попутно пробив пару стеклянных потолков.

Могло ли оно выйти как-то по-другому, не будь я на тот момент клубком тревожности с кучей психологических проблем? Вряд ли. Просто разбежался бы много раньше, не доводя себя до болезненной созависимости. С тем, чтобы недолюбливать себя, я и сам прекрасно справляюсь, и зачем мне еще кто-то для этого?

Тем временем похолодало, снег выпал, Нева пошла "схватываться". А у меня из зимнего с прошлого года лишь полуботинки и пальто. Этого хватало, если быстро ходить, а когда приходится стоять подолгу и рисовать - уже холодно. Эх, снова траты. Купил шерстяные перчатки и носки, пару толстовок, зимние флисовые джоггеры от Main Street. Я еще постепенно начал интересоваться брендами, а не покупать все подряд. Если что-то "зацепило", то смотрю, что у них еще есть, подписываюсь, вдруг какие новинки выйдут (на Wildberries можно добавить бренды в "любимые"). Пока подписан всего на несколько, из самых любимых, это Envy Lab, и еще несколько, где какая-то вещь "зашла" или просто дизайнерские.

По "бытовухе" что-то покупал, то и это, до чего руки не доходили. Штора для ванны, старая от прежних владельцев была и уже рваться начала. Вторые комплекты постельного белья и банных полотенец, раньше с одним сидел, что вызывало некоторые неудобства, как застираешь - и спать приходится без белья, и в душ не пойдешь, вытереться нечем. А додумался купить только сейчас, раньше почему-то казалось, что проще подождать, пока высохнет, чем что-то там выбирать, покупать и держать в голове, что у тебя теперь не только один комплект того и этого, и что ты можешь тоже жить по-человечески. Для меня это было трудным, держать в голове, что я тоже могу жить по-человечески.

Из "открытий" по питанию - смешивать творог с ягодами. Малина, черника. В идеале, конечное, со свежими, но и с заморозкой неплохо выходит. Я все хотел творог сделать основой ужина, но быстро приедался, зачастую купленная пачка могла пару недель лежать в холодильнике, хотя и сиропы добавлял (сироп шиповника, топинамбура или еще какого на фруктозе), и даже мед. А вот с ягодами очень даже нравится. Еще супы стал покупать готовые, которые только разогреть. Скорее всего буду и сам учиться готовить.

Ходил в стоматологию, на обслуживание брекетов, аж целых два раза, в начале и конце месяца. Эпопея с зубами длится уже больше года, но все же хорошие новости, сказали, что весной можно снимать будет, основное уже выправилось. С учетом того, что у меня там еще работы много, долечивать несколько зубов и пару коронок ставить, к лету должен закончить. А я думал, что осенью самое раннее.

До трихолога наконец-то дошел. Я же в город приехал гештальты закрывать, в том числе и врачей. Из основных, это стоматология, лазерная коррекция зрения, ринопластика и трихолог, и еще десяток разных по-мелочи, для "галочки" или что беспокоит (как те же боли в спине и спазмы мышц, если не занимаюсь, или проблемы со сном, высыпания на коже, и так далее, включая и косметологию). Но я не предполагал, что стоматология займет больше полутора лет, вот все остальное и поставил "на паузу". Точнее, раньше просто времени не было, ходил к зубному по несколько раз в неделю, а потом финансовые проблемы начались, не до крупных трат стало. Но подумал, я же так еще долго откладывать буду, можно начать тогда с чего-то не самого дорогого, или хотя бы на консультации походить, чтобы знать что к чему.

Проблемы с волосами у меня еще лет десять назад начались. "Залысины" еще ладно, чай уже под сорок лет. Не устраивало сильное поредение в теменной области. Но я то лысым все эти годы ходил, то, наоборот, волосатым, оно так и забывалось постоянно. А тут надумал как-нибудь сходить подстричься, ибо время подошло (последний раз подстригался два года назад, в декабре 2020-го, наголо, а потом брат сказал, чтобы я продолжал отращивать и хоть раз в жизни с "хвостом" походил, я и решил два года не стричься). Вот и вспомнилось, что придется либо с лысиной ходить, либо опять наголо бриться.

Морально подготовился к пересадке, нашел клинику, записался на консультацию, узнать что там со мной, какие перспективы и сколько по деньгам выйдет. Но и тут вышло, как со стоматологией, не все так просто и не все так быстро.

Послали кровь сдавать, наконец-то до тех самых лабораторий Helix'a дошел, что тоже в тудушке было. Брать кровь из вены оказалось совсем не больно, к слову. Еще спектральный анализ волос на микроэлементы. Фототрихограмма, это когда бреют несколько небольших участков головы, а через несколько дней смотрят, как отрастает.

Сказали, что не все так плохо, и с пересадкой стоит обождать. Выписали витаминов "покурсить" несколько месяцев, D, железо и кремний. Шампуни, пилинги. Назначили процедуры раз в неделю, чем-то облучают и иголками колют (очень больно, до слез, но терплю, благо всего пару месяцев походить). И, понятное дело, миноксидил, дважды в день. Хотели было "подсадить" на свои средства, тысяч по пять за бутылочку, но я покупаю на Озоне за семьсот рублей где-то, на месяц хватает, действующее вещество то же, просто без каких-то добавок. Потом прийти на осмотр через три месяца, полгода и год, посмотреть, какой прогресс (все та же "фототрихограмма", данные с которой загоняют в компьютер, т. е. это не "на глаз"). А там уже видно будет, что заросло, что нет, устраивает результат или все-таки пересадкой "добивать". Пересадка, кстати, в любом объеме делается, там по количеству фолликул сам выбираешь, хоть на десять тысяч рублей (подравнять зону роста волос, например). И пересаженные волосы больше не выпадут, другое дело, что этих волос для пересадки (с затылка) тоже ограниченное количество, и если сильно "облетел", то банально не хватит.

Биржевой мост открыли, наконец-то. Он в пяти минутах от меня, связывает Васильевский остров с Петроградкой. Я на это и рассчитывал в свое время, в Петропавловскую крепость регулярно ходить на наброски, в шаговой доступности же. Но как переехал, спустя несколько недель его и закрыли на ремонт. Было неожиданно и очень обидно. В результате за целый год я сходил туда погулять всего пару раз, в обход через Тучков или Дворцовый с Троицким все-таки долго, хотя летом на самокате бывало доезжал (что, впрочем, не стало решением, между людей "лавировать" приходилось).

Продолжая куда-то зачем-то ездить на такси раз в неделю-другую по выходным, начал разговаривать с таксистами, всю дорогу. Да они и сами не против. Иногда даже казалось, что это входит в тариф "эконом". За жизнь, "по душам". Иногда про искусство, живопись, музыку, винил. Расставались лучшими друзьями. Вполне себе психотерапия.

Месяц в фотографиях

via @tulvit