О сайтах и не о сайтах

Июль 2021-го

...

вино, трубка

Цитатки нет, так как ничего особо и не читал, цитатку брать неоткуда. А надуманную вставлять не хочется. У меня и без этого все посты надуманные.

Месяц начался с того, что накинул на гантели по два с половиной килограмма на каждую. Казалось бы, мелочь. Однако нет, на удивление вышло очень даже ощутимым, первые дни так вообще еле-еле давалось, более-менее попривык только через пару недель, и только к концу месяца стало уже комфортным. Увеличивать веса и дальше пока, правда, не буду. Не хватало еще проблемы с позвоночником получить, на него же тоже нагрузка идет. Так что в лучшем случае через полгодика или около того.

И все также бег и купание каждый день, где-то до середины месяца, может даже чисел до двадцатых, пока погода не испортилась.

Плавание

Плавание

Можно сказать, поставил рекорд, подряд дней сорок плавал без единого пропуска, хотя обычно если за сезон раза три выкупаюсь, то уже за счастье.

Это все, конечно, хорошо. Но времени тратится много на этот ЗОЖ. Тридцать минут зарядка с медитацией, тридцать минут гантели, тридцать минут пробежка, тридцать минут плавание. Итого два часа, хотя по факту ближе к трем (одеться и выйти на улицу, дойти до тропинки, прежде чем бежать, возвращаться домой после плавания). И так каждый день. А потом я еще жалуюсь, что времени на сон не хватает.

Впрочем, с этих самых двадцатых чисел перестал не только плавать, но также забросил и ежедневный бег, и полноценную зарядку, и даже медитацию. Банально устал. И да, времени на сон не прибавилось. Чудеса, да и только.

С первого числа "сел" на интервальное голодание, и "сижу" на нем до сих пор. В десять обед, в пять ужин. Без завтрака. "Полет" нормальный, пока сплошные плюсы. Утром бодрый, сразу за работу, после завтрака ведь все равно немного "размаривает". Плюс экономия времени, самого ценного утреннего. Пока склоняюсь к тому, что на ИГ буду сидеть всю жизнь. Тут также, как и с зарядкой и медитацией. Но там видно будет.

Впрочем, по два-три часа физических нагрузок каждый день и голодание никак не сказались на ожирении, бока и живот никуда уходить не собираются. Надо уже о какой-то диете задуматься, а то так нельзя. Пока обед все такой же "плотный", обычно курица с картофелем или крупами с лечо.

Обед

Еще решил начать отказываться от сахара, а то с этим ИГ я сахаром видимо и компенсирую недоедание, по две-три мороженки за раз - вообще легко, хотя раньше такого за собой не припомню.

Где-то еще прочитал, что одна из причин мужского ожирения, это сильный стресс. Дескать, начинает вырабатываться какой-то гормон, из-за которого и происходит усиленное отложение жира, "про запас". Все может быть, но тогда уже на одну диету не получится надеяться, надо "фиксить" свое бренное существование в целом.

Вернулся к зверобою, ромашке и прочему пустырнику.

Травяные чаи

"Плющить" еще не начало, больше профилактики для.

Еще с первого же числа перестал пользоваться мылом и шампунем, не считая мытья рук после улицы и туалета. Принимаю душ до сих пор каждый день, иногда раза по два, но да, теперь без мыла. Где-то в твиттере проскочил твит о том, что все это "скам", придуманный компаниями для навязывания людям ненужных привычек с потреблением их продукции. Т. е. механизм какой получается, с помощью мыла/шампуня мы полностью смываем с себя натуральный поверхностный жир, который должен быть сам по себе, и вообще это "нормально". Организм от этой "чистки" начинает стрессовать, от чего выработка жира только увеличивается, мы начинаем сильнее потеть, волосы быстрее становятся грязными. Что делать? Конечно же снова идти в ванну и смывать с себя все это. Цикл замкнулся. Еще и побочек куча в последствии, раздражение кожи и тому подобное.

Идея состоит в том, что если от всего этого отказаться и мыться только водой с использованием средств исключительно по необходимости (когда реальная грязь, а не "потому что"), организм где-то за месяц восстановится.

Так оно и вышло, первые недели две - будто на голову бутылку масла вылили, и смыть все это не выходило, сколько под душем не стой. Но где-то через месяц с небольшим организм и правда начал понимать, что больше над ним издеваться не будут. Потоотделение снизилось, волосы стали вполне себе чистыми.

Продолжу ли я этот эксперимент? Да. Хотя это и не эксперимент уже вовсе.

Как и обещался, купил себе блендер, смузи делать. Та самая модель Philips HR2604 с мельничкой, прогремевшая на всю блогосферу.

Блендер

Смузи "зашел" вот прямо очень хорошо, даже как-то на удивление слишком хорошо. И как я без этого жил! Быстро, вкусно, сытно, питательно, полезно, you name it.

"Дефолтный" рецепт просто с бананами - очень даже хорош, и не приедается, сколько не пей. Хотя может это потому, что я так и так бананы постоянно ем. С дыней, персиками - прямо "топ". И с грушами еще понравилось, хотя по-хорошему их надо чистить от кожуры.

С яблоками - когда как. Видимо, от яблок зависит. Или потому что я яблоки сами по себе не особо-то и люблю.

Сливы и даже апельсины - да, вкусно. Хотя больше "интересно". Но на один раз, больше не хочется. Еще со свеклой пробовал, тоже для разнообразия сойдет.

А вот с киви и с добавлением имбиря ну совершенно не понравилось, настолько, что пришлось выливать.

Из добавок иногда использовал мороженное, шоколад (прямо плиточный, но надо долго взбивать, чтобы перемололся), какао-порошок. И еще творог, если хочется прямо сытного-сытного.

В общем, вполне себе тянет на очередное "открытие месяца". 

А, и раз появилась мельничка, стал иногда покупать себе кофе в зернах, а не молотый. И вот вроде бы вкус и запах у него намного насыщеннее. Однако в привычку пока так и не вошло, "поигрался", да снова "откатился" к молотому, так быстрее и привычней. Может потом.

Спустя три месяца вынужденной трезвенности, когда перед сном бокальчик не пропустишь, потому что его, сна, и нет, решил постепенно втягиваться обратно. Зря я виниловый проигрыватель покупал, что ли?

Начал с сидра, грушевого. Вообще не понравился. Противный. Окэй, наверное партия плохая попалась. Через недельку попробовал джин-тоник, тот самый Gordon's, который раньше советовал. Туда же.

Брат приезжал. Раньше с ним, помню, "гудели" на лоджии до утра. А сейчас после первого же бокала пива пошел спать. Что?

Разве что красное полусухое еще туда-сюда, бокальчик перед сном под трубку. Но тоже за две недели удалось "осилить" разве что треть бутылки.

Вино, пиво

Когда я закупался всеми этими седативными чаями, то краем глаза просматривал отзывы и в ту же вики заглядывал пару раз. И да, помню, что там описывалась такая "побочка", но тогда не придал этому никакого значения, я-то тут причем, я-то тут совсем ни при чем. Однако вот.

Отказываться от алкоголя, впрочем, в планах никогда не стояло, не стоит и, надеюсь, стоять не будет. Считаю его единственными приемлемыми "колесами" для себя, в своем же конкретном случае и по совокупности своих же факторов. В отличии от того же табака, к которому у меня очень быстро развивается гнетущая аддитивность. Поэтому буду потихоньку сокращать все эти пустырники, а то что же это такое получается-то?

А по поводу курения, то да, опять начал, спустя полгода. Родители приехали погостить, брат вот тоже. Слишком много курящих людей вокруг стало. А у меня же какие ночи были. Обычные. Когда я готов "упороться" чем угодно, лишь бы только повысить свою продуктивность хоть на чуть-чуть и не свалиться спать. Раньше лень останавливала, да и нет тут круглосуточых магазинов по ночам за сигаретами ходить. А тут вот под рукой лежат, прямо на подоконнике. Ну да, ну да.

Изредка покупая себе всякое разное на Озоне, случайно наткнулся на подставку для телефона.

Подставка под телефон

Вещь, которая сделала мою жизнь качественно лучше, сразу же. До сих пор не нарадуюсь. Потом заказал еще много-много таких же. В каждую комнату, на кухню, в лоджию, в рюкзак с собой возить... Хотя возможно это просто мой случай, т. к. не считая просмотра каких-нибудь роликов, основной юз-кейс для меня, это чтобы проверять уведомления, просто дотронувшись пальцем до экрана, без необходимости поднимать сам телефон со стола. Раньше это было действительно проблемой, и действительно утомляло. Так что спасибо подставке за двести рублей! Вообще не предполагал, что так удобно станет.

Что по работе, то все как всегда, все как всегда. Очень сильно не укладываюсь, из-за чего образовывается очень большой технический долг. И на этом фоне тем не менее продолжаю регулярно "выпадать". То жара плюс тридцать и не поработаешь. То непонятно откуда взявшаяся прокрастинация. Бессонные ночи. Порочный паттерн, когда всю неделю недосып, на выходных "отключаешься", а на понедельник снова не спишь. Снова и снова. Которую неделю, который месяц.

Джеймс еще "постучался". Он там "влез" в какой-то крупный контракт после того, как нефтянка "накрылась" из-за закрытия представительства в Лондоне, сейчас вот что-то смежное, тоже связанное с топливом и судоходством, миллиардная компания с офисами по всему миру и вот этим вот всем. Собирает команду, в основном из друзей. Друзья все "топы". Иллюстратор из Франции, тоже его друг, один из самых продаваемых авторов на Энвато. Меня вот вписал, но т. к. знает, что сейчас занят, то больше на правах представителя ай-ти подразделения, вдруг на митингах с серьезными дядечками придется "лицом посветить", что, дескать, вот люди у нас имеются, и люди далеко не последние. Ну и редкие консульташки. Утром о чем-то побеседовали, $125 "упало".

В целом месяц по доходу получился если и не самым "топовым" за все время, то около того.

Пытался вернуться к Далио, проработке, рефлексии, но довольно быстро забросил. Та самая ситуация, когда некогда "наточить топор".

Коллега по основному контракту еще попросил скинуть ему фоточек зимы и осени. Люди же снега не видели всю жизнь. Мне не сложно, полистал архивы своего бложика и твиттера, я же постоянно что-то фотографировал и выкладывал. Взгрустнулось. Господи, какую же я вел интересную и насыщенную жизнь раньше. Бесконечная вереница музеев, галерей, экспозиций. Пабы, рок-клубы, концерты за концертами. Лес, река. На велосипеде. Рыбалка. Рисовал постоянно. У меня был и сегодняшний день, и вера в завтрашний. Сейчас же у меня ничего нет, кроме как желания сдохнуть чуть ли не каждый день. Интересно, как казалось бы ничего и не имея, можно многое потерять.

Жаба

Как я сейчас обычно пишу посты, к слову. Первого числа открываю черновик, и просто в течение месяца скидываю туда обрывки мыслей, без какой-либо систематизации. Или иногда эти "заметки на полях" добавляю в Трелло (отдельный список под это создал), и в конце недели копирую опять же в черновик поста, так зачастую удобней, меньше отвлекаешься. Потом все это пытаюсь свести в отдельный пост, чтобы хоть какая-то логика повествования выдерживалась. Вычитывая заметки за июль, вот это "впрочем, сдохнуть хочется все также чуть ли не каждый день" почему-то встречалось с завидной регулярностью. Отдельными записями, снова и снова, будто кто-то просто "копипастил". Но что об этом писать, право же.

Комментарии

я уж подумал, что, все - ты забросил блог

Синтя конечно заразительно пишет, про смузи в том числе. Тоже подорвался, но на долго не хватило - надо всё время за фруктами бегать.

Я, по-правде говоря, тоже последний месяц чуть подзабросил, да и вообще ем что попало сейчас. Но в целом смузи до сих пор значится в моем рационе, вещь именно что "удобная".

К слову, для смузи сейчас продается много чего, сухие порошковые смеси и всякая фруктовая заморозка. Не совсем то, конечно, но для разнообразия почему бы и нет.

скоро октябрь кончится, а тебя только июль) большой временной лаг получается

насчет шампуня и мыла очень спорно. собственный жир это конечно штука хорошая, но это прям какой-то древностью отдает. если голову мыть только водой без шампуня, то волосы будут выглядеть грязными, а ждать месяц пока организм нормализуется не подходит, потому что будешь как хиккан выглядеть. только если налысо стричься.

большой временной лаг получается

Угу, но что есть.

Но хотя бы сами посты "реальные", т. е. не приходится что-то вспоминать и додумывать, т. к. по факту пишутся в процессе месяца, просто до вычитки руки не всегда доходят. Те же "итоги" за август, сентябрь и октябрь тоже давным-давно написаны, но привести их к нормальному виду - целый день на пост минимум, скорее всего два, и вот на это времени уже не всегда хватает, к сожалению.

волосы будут выглядеть грязными, а ждать месяц пока организм нормализуется не подходит

Первый месяц был действительно "адовым" в этом плане, совершенно без шуток говорю. Но стоило того. Приурочить это к подстрижке "наголо" вполне себе вариант, да.

Я уже лет двадцать с мылом и мочалкой не моюсь (кроме рук). Голову с шампунем - раз в месяц. Просто душ с горячей водой нормально все смывает. Чувствую себя прекрасно. Началось все с банальной лени )) Просто стало лень себя каждый раз мылить )) И в процессе оказалось, что это необязательно.

Мыло ведь относительно недавнее изобретение и долгое время доступ к нему имели только всякие цари и прочие аристократы. Чернь не знала что это такое ))) Но жили же как-то.

Спасибо, что написал пост. Все будет хорошо.

Господи, какую же я вел интересную и насыщенную жизнь раньше...Сейчас же у меня ничего нет, кроме как желания сдохнуть чуть ли не каждый день. 

Не тем мы занимаемся, не тем (©) 

Впрочем, по два-три часа физических нагрузок каждый день и голодание никак не сказались на ожирении, бока и живот никуда уходить не собираются.

Хехе, я был прав) Важно лишь одно - дефицит калорий, все остальное самообман и маркетинг. Все еще советую установить какое-нибудь приложение для подсчета калорий и есть, когда хочешь, но вписываться в лимит.

Со смузи забавно вышло, сперва пишешь, что полюбил сахар, а затем о том, что неожиданно сильно понравилось смузи. Разгадка проста, сахар в перечисленных тобой фруктах практически не отличается от обычного) Для меня это в свое время было невероятным открытием, всегда считал, что если фрукт, то все в нем обязательно полезно.

Как именно с медитацией обстоят дела? Пробовал после прочтения книги Келли Макгонигал "Сила воли" (рекомендую кстати, приведена куча фактов и разбор научных экспериментов), там были данные по замерам, что после 3х-месячной медитации даже на мрт видно увеличение активности части мозга, ответственной за самоконтроль. Мой подход оказался не особо успешен, сложно сосредотачиваться на дыхания, из 10 минут где-то 9 посвящено каким-то левым мыслям, ну и забывал частенько, что сегодня еще не медитировал. Интересно, как у тебя по ощущениям, помогает?

Хехе, я был прав) Важно лишь одно - дефицит калорий, все остальное самообман и маркетинг.

От физических нагрузок еще только больше калорийного хочется есть, так что ЗОЖ вообще может даже в минус идти, внезапно.

Разгадка проста, сахар в перечисленных тобой фруктах практически не отличается от обычного)

Я, конечно, догадывался об этом, но не думал, что все так плохо. А сейчас загуглил - получается, что в одном банане столько же сахара, как и в стаканчике мороженного. Как страшно жить. Придется переходить на смузи с сельдереем, видимо.

Как именно с медитацией обстоят дела?

До сих пор каждый раз после сна. Но так как сплю я сейчас около двух раз в неделю, то и медитирую, к сожалению, столько же. В планах пофиксить это вот-вот, и снова вернуться к ежедневной практике.

Мой подход оказался не особо успешен, сложно сосредотачиваться на дыхания, из 10 минут где-то 9 посвящено каким-то левым мыслям, ну и забывал частенько, что сегодня еще не медитировал.

Я вроде бы с двух минут вообще начинал, и потом долго-долго сидел на пяти. До пятнадцати добрался через полгода, до двадцати через год-полтора.

А вообще, самая суть - это не сидеть сосредоточенным, а осознанно "отлавливать" моменты, когда сознание начинает "уползать", и возвращаться снова к "якорю". Я как-то в твиттере тред создавал на тему.

Интересно, как у тебя по ощущениям, помогает?

Неоднократно писал, что считаю метидацию "водоразделом" для себя, с чего все и началось после суть десятилетия стагнации. Но, опять же, тут же все довольно индивидуально, может мне просто повезло, что у меня случай был крайне запущенным, т. е. отталкивался ото дна.

От физических нагрузок еще только больше калорийного хочется есть, так что ЗОЖ вообще может даже в минус идти, внезапно.

Само собой, поэтому нужно держать дефицит в районе 20-25% или меньше, превышение несет большой риск срыва. Лучше стабильные 10% дефицита, нежели преодолевать себя с 35% дефицита и в итоге сорваться, отъевшись больше прежнего.

У меня получает 2400 ккал в обычный день (сижу за компом + часовая прогулка) и 2700 с физухой (покатался на велике 1-2 часа или сгонял на турник). Еда, которая идеально помогает заглушить голод это гречка, 350ккал в 100 граммах, а после приготовления занимает целую тарелку с горкой. В какой-то момент сделал для себя открытие, что она отлично заваривается за пол часа в кипятке в обычном термосе для еды. Поэтому, как встаю утром, сразу ставлю ее завариваться и, когда проголодаюсь, есть чем перекусить и нет желания сорваться на какие-нибудь печеньки.

Придется переходить на смузи с сельдереем, видимо.

1-2 яблока (или что тебе больше нравится) еще никому не вредили, не стоит себя сельдереем мучать:) Тем более смузи с творогом норм, это ж белок, который вроде как полезен и нужен.

Но так как сплю я сейчас около двух раз в неделю

Как-то это плохо звучит, может тебе со специалистами проконсультироваться? У  меня друг страдал тяжелой формой депрессии, у него с похожих симптомов началось, не сразу сообразили, что происходит, в итоге в клинику ложился, за два месяца отошел.

Хотя хз, может это я перебдел, и ты не высыпаешься так как заново открыл для себя Героев 3их)

Неоднократно писал, что считаю метидацию "водоразделом" для себя, с чего все и началось после суть десятилетия стагнации.

Для меня звучит крайне оптимистично, попробую сделать себе ноябрь месяцем с медитацией каждый день, может втянусь.

У меня получает 2400 ккал в обычный день (сижу за компом + часовая прогулка) и 2700 с физухой (покатался на велике 1-2 часа или сгонял на турник).

Для меня эти цифры пока ни о чем не говорят, к сожалению. Вникнуть во все это и начать считать в планах, но долгосрочных. Тут скоро на очередной виток бросания курить пойду, там точно не до подсчета калорий будет, поэтому отложу где-то ближе к весне.

1-2 яблока (или что тебе больше нравится) еще никому не вредили, не стоит себя сельдереем мучать:) Тем более смузи с творогом норм, это ж белок, который вроде как полезен и нужен.

Тут да, надо будет составить себе персональный рацион, что одновременно и "заходит" лично тебе и "работает". Как та же гречка. Наверняка и из фруктов-овощей можно будет подобрать для себя оптимальный вариант. Но пока это все на потом :)

Как-то это плохо звучит, может тебе со специалистами проконсультироваться?

Да, я скорее всего неправильно выразился, два раза в неделю сплю не из-за бессонницы, а из-за сбитого графика.

Сплю с пятницы на субботу и с субботы на воскресенье, когда я осознанно могу лечь и спокойно встать. Все остальные дни проходят в попытка "урвать" часик сна тут и здесь, когда не то что "ложишься", а именно "сваливаешься", прямо в одежде и на диване, т. к. кровать себе позволить не можешь, ты же не спать идешь, а только "прилечь".

Все это, конечно, неправильно, и работает по большому счету только в минус, снижая продуктивность в том числе. "Пофиксить" это сейчас в приоритете, может даже получится прямо с этой недели.

Для меня звучит крайне оптимистично, попробую сделать себе ноябрь месяцем с медитацией каждый день, может втянусь.

Если мне не изменяет память, то первый ощутимый эффект наступит месяца через три ежедневной практики, а потом еще раз через полгода, дальше уже медленнее. Быстро не получится, но определенно стоит того.

Отличный ЗОЖ (кроме сна и курева, конечно, хотя звучит уже не так отлично).

Однако, всё это суета, нужно оценивать какой в итоге выхлоп. Здоровье это хорошо, но тут легко переборщить, т.к. бездоно. Есть "идеальные" люди, которые всё это и больше делают, но как присмотришься - пшик, они кроме этого ничего не делают, ни-че-го.

Оставить парочку ключевых привычек (особенно пассивных, типа голодания), мелочовку слить. Нужно чем-то жертвовать.

И главное, не зазнаваться, если у тебя мелькают мысли "как я крут, не то что эти лОхи" -- всё хня, начинай заново. Это самый опасный зверь, которого нужно усмирить, важнее всех этих зожев вместе взятых.

Интересно читать, как всегда! Понимаешь насколько ты (т.е. я) неуникален.

Однако, всё это суета, нужно оценивать какой в итоге выхлоп. Здоровье это хорошо, но тут легко переборщить, т.к. бездоно.

Выхлоп для меня есть. Здоровье тут, правда, вообще не при чем.

Когда я "тягаю" железо, бегу, плыву - в голове пусто, никаких мыслей. И мне хорошо. Можно даже сказать, что в эти моменты я немножко счастлив.

Более того, ЗОЖ и алкашка - вещи для меня по сути одного порядка, не разделяю. Туда же живопись, поход по музеям, концертам, просмотр документалок, чтение, готовка. Все то, что "вырывает" тебя из контекста бренного бытия, давая побыть самим собой, мало о чем думающим и чуточку увлеченным.

И главное, не зазнаваться, если у тебя мелькают мысли "как я крут, не то что эти лОхи" -- всё хня, начинай заново.

Я когда-нибудь давал повод к таким мыслям? Не претензия, а действительно интересно. Сам на себя со стороны же не взглянешь.

А так, мне крайне интересны люди. Я люблю людей, и нахожу это художественным. Но сравнивать себя с кем-то? Б-же упаси. Зачем? Это не имеет смысла. У каждого свой крест.

Я когда-нибудь давал повод к таким мыслям? Не претензия, а действительно интересно. Сам на себя со стороны же не взглянешь.

Не, это я по себе сужу и в слепую предплагаю, что у тебя нечто похожее, т.к. есть схожие мотивы. И вообще, что это естественно состояние, через которое нужно пройти, когда "на взлёте". Это очень стопорит.

Кстати, общение с [более] умными людьми хорошо от этого помогает, так что может у тебя по этим работам мозг исправляется в нужную сторону. Когда один в интернете кумекаешь, возишься с сайтами (особенно админишь в сообществах), всё может быть плохо в этом смысле (см спрут).

Это я за"полезные привычки" зацепился, т.к. для меня они приносят не только пользу, но и некоторое разбухание своего эго.

Не, это я по себе сужу и в слепую предплагаю, что у тебя нечто похожее, т.к. есть схожие мотивы. И вообще, что это естественно состояние, через которое нужно пройти, когда "на взлёте".

Может я, конечно, и совру сейчас сам себе, но вот вообще не припомню за собой такого, даже намеков. Возможно, тоже раздутое эго сказывается, только в другую сторону - сильно сам в себе, чтобы с кем-то себя сравнивать.

А что "на взлете", то не факт, что причина. Вышеупомянутый Спрут всегда таким был, тут больше дело в личных тараканах, которые просто на добротных харчах жиреть начинают.

Это я за"полезные привычки" зацепился, т.к. для меня они приносят не только пользу, но и некоторое разбухание своего эго.

Я их не считаю "полезными", на самом деле. Я их считаю "своими". Опять же, между ЗОЖ и алкоголем я ставлю знак равенства, хотя казалось бы. Против курения я не из-за то, что "плохо" и "вредно", а потому что лично меня это изматывает чисто психологически, это основная причина. На этом фоне самого себя ни с кем и не сравнишь особо, кроме как с самим же собой.

Без мыла тоже пробовал, не зашло. Ощущение чистоты после душа слишком приятно, а жирная башка это нечто. Плюс сам процесс мытья снимает стресс.

Хотя логика есть, да.

Помню искал есть ли серьёзные доказательства вреда или это на уровне бабкиных советов, не помню что на нашёл, но в итоге забил.

Ощущение чистоты после душа слишком приятно, а жирная башка это нечто.

Так то только первые месяца два, которые перетерпеть. Смысл как раз в том, что без мыла/шампуня ты становишься именно что чище и здоровее, чем с.

Ну и время экономится, тоже не последней причиной для меня было, у меня сейчас опять "патлы", их мыть шампунем минут десять приходилось каждый день, к вечеру же опять жирными становились. А сейчас просто минутку обычной водой и нормально.

Мылом в душе, кстати, тоже давно не пользуюсь, но моюсь два раза в день. Ощущение чистоты нормальное. Но голову с шампунем все равно мою после спорта, она у меня жирная сильно

Если в отношении "Далио не зашёл", то думать - всегда тяжело, поэтому мозг и протестует, экономит энергию. В этом режиме невозможно находиться весь день, поэтому выделять стоит ограниченное количество времени, но регулярно. И на сахар тянет именно потому, что мозг энергию потребляет в товарных количествах. Я когда в игрушки играю или программирую, могу весь день без еды провести, поскольку в режиме потока мозг выключается. Когда же стресс-тестирую с внешних источников, ем каждые 3 часа, да и на сладкое тянет.

Если откладывать этот процесс на вечер, то после умственного рабочего дня сил уже не будет, понятное дело. Но вот если это делать до работы, а потом ещё и вместо работы - тогда все хорошо и полезно.

"Вместо" - это не шутка, поскольку со временем понимаешь, что принимать решения - это и есть настоящая работа, а исполнение - так, детали, которые можно и нужно делегировать. Важнее всего ведь "чем именно" заниматься, а не "как" или "сколько".

Ключевое - выйти в точку, где рефлексия будет давать не только то, что "надо", но и то, что мотивирует. Происходит это благодаря неизбежно задаваемым себе вопросам вида: "А почему мне одни задачи нравятся больше других?" и "Как из этого сделать стратегию?"

На днях ещё и на Сороса наткнулся с его "теорией рефлексии" - он, внезапно, оказался первоисточником для Далио. Озвучил эти идеи задолго до Канемана, и не просто озвучил, а применил с известным результатом. Лекции у него, конечно, тяжело слушать, но оно того стоило. Больше важных деталей, нежели у Далио.

Но голову с шампунем все равно мою после спорта, она у меня жирная сильно

Голова у меня была краеугольным моментом, ибо зачастую патлат, и мыть с шампунем и потом расчесывать - ну очень долго. Сейчас просто водой более-менее нормально. Да, чуть жирная, но тут ничем не поможешь, даже если с шампунем, она у меня все равно через несколько часов жирнеть начинала, так что на круг то же самое и получается.

Если в отношении "Далио не зашёл", то думать - всегда тяжело, поэтому мозг и протестует, экономит энергию.

В моем случае именно что "зашел", и постоянно откладывается на потом именно из-за "трудозатратно", и именно что по "энергии". Работать работу и то легче, но кто бы сомневался.

И на сахар тянет именно потому, что мозг энергию потребляет в товарных количествах.

Я сейчас себе шоколадные батончики заказываю десятками, вот все эти Марсы, Сникерсы и прочие Баунти с Пикниками. Стыдно, конечно, но что тут поделаешь.

Но вот если это делать до работы, а потом ещё и вместо работы - тогда все хорошо и полезно.

Кстати, да. Сейчас вспомнил, что одно время занимался этим за полчаса (а иногда и за десять минуток) до, и вот по эффективности намного лучше, чем тупить пусть даже час перед сном, что-то там выписывая.

Другое дело, сейчас с режимом все очень плохо, нет ни утра, ни "перед сном", ничего нет. Но должен наладить уже скоро, тогда и постараюсь куда-то "впихнуть", а то дальше я так не вынесу. Да и общая стагнация начинает уже на нервы действовать.

"Вместо" - это не шутка, поскольку со временем понимаешь, что принимать решения - это и есть настоящая работа, а исполнение - так, детали, которые можно и нужно делегировать. Важнее всего ведь "чем именно" заниматься, а не "как" или "сколько".

Это надо уйти с найма, или постараться совмещать.

Совмещать - сил не хватает. "Уйти" - да, рано или поздно, ибо как ничто не вечно под луной. И тут, как говорится, не ждем, а готовимся. Т. е. копим "котлету". В принципе, у меня уже и сейчас неплохой такой запас прочности, на год так точно, и не совсем уж аскетичного существования. Но за год ведь свое не поднимешь, годика два надо, хотя бы. Поэтому еще пострадать, а там на новый виток.

Ключевое - выйти в точку, где рефлексия будет давать не только то, что "надо", но и то, что мотивирует.

Да, тут всецело соглашусь. Впрочем, моя извечная проблема никуда не ушла, i. e. самосаботирование (которое уже, наверное, можно классифицировать, как "самообман"). На бумаге одно - в жизни другое. Проверяю, нет, все сходится. На бумаге. А в жизни - нет. Но должно. Но не сходится. Окэй, как-нибудь потом. И так уже год. Даже больше.

На днях ещё и на Сороса наткнулся с его "теорией рефлексии" - он, внезапно, оказался первоисточником для Далио.

Да, читал пост. Видео не смотрел, но в тудушку добавил. Спасибо, что делишься.

Если начал много сладкого жрать и сложно заснуть, проверь сахар, на всякий случай. Даже не сахар, а тест на инсулинорезистентность. Сахар не всегда показывает полную картину. Особенно если в туалет по-маленькому ходить стал чаще и больше: усиленная работа почек является одним из симптомов: организм так выводит излишки глюкозы. Ну и жажда.

В отношении AR и рефлексии: дык в этом и суть, что "не зашло", если не применяется на практике, вне зависимости от твоего личного отношения и планов на будущее. Если бы ты реально применил методологию, все эти вопросы, включая нвехватку времени и финансов, сами собой разрешились бы. А пока они служат лишь отмазкой, и ты это прекрасно понимаешь и без моих "откровений".

Даже если взять стагнацию: если бы ты перед сном завершал дневной цикл, ты неизбежно задавал бы себе все те вопросы, которые тебя из этого режима вывели бы. И для ответов на эти вопросы не нужно ни время, ни ресурсы, а всего лишь открыть блокнот и начать писать. И делать это даже в те вечера, когда ты вроде как и начинал цикл. Покаяться, что методологии не следовал и разобрать причины этого, вкупе со своими ощущениями в процессе. Цикл начинается и заканчивается вне твоих текущих задач и проблем.

Основная цель методологии - в приведении своей внутренней модели как можно ближе к реальности за максимально короткий срок. Оттуда - и дневные циклы. Если же их откладывать "на потом", или вообще выполнять "когда будет свободное время", какая будет реальная скорость? Даже исполнение не так важно, как стресс-тестирование и разбор полётов.

Ответы на все эти вопросы требуют внутреннего времени, "переспать" с ними несколько дней или даже недель подряд, пока не придёт по-настоящему глубокое их понимание. Задавая себе один и тот же вопрос, натыкаясь на одну и ту же проблему, неизбежно перейдёшь из режима "стандартная отмазка" к поиску решений и экспериментам.

Допустим, у меня несколько недель подряд ответ на вопрос "Следовал ли я методологии" был "не совсем": я бы слишком погружен в проект и пропускал стресс-тестирование диагноза и плана. Типа, "и так все понятно..." Когда же обратил внимание на эту тенденцию, все-таки вернулся к стресс-тестированию и понял, что все эти недели шёл не туда вообще. Вернее, "вроде как туда", но эта задача была отнюдь не первостепенной. И получилось у меня этот нюанс заметить и исправить за свет именно набора стандартных вопросов по итогам дня.

Решение проблемы вида "на бумаге - одно, а в жизни - другое" ведь и является основной задачей методологии. То  есть ты как бы говоришь сейчас:  "Я не буду использовать методологию из-за проблемы, которую методология и призвана решать."

Я как раз с женой вчера обсуждал Сороса, и она усомнилась в том, что его идеи сложны для применения на практике. Они же вроде как просты для понимания и не требуют каких-то особых усилий: сиди и думай. Моим аргументом было: Сорос опубликовал свои идеи ещё 50 лет назад, ДО того как заработал все свои деньги, потом он ушел с рынка в политику. "Знамя" подхватил Далио, который тоже стал одним из самых успешных инвесторов, и до сих пор им является. Потом был Канеман - лауреат Нобелевской премии и автор бестселлеров. И чо?

А то, что обладая всем этим массивом подтверждающих теорию фактов, разжеванной до состояния детского питания методологией, общество или даже отдельные его члены как-то поменялись? Ты видишь резкий рост качества принимаемых решений? Может, меньше пузырей на рынке? Или более адекватных политиков? Новых лидеров в бизнесе и финансах? Где вот это вот все?

Так что не расстраивайся: статистика - штука объективная. У меня есть теория, что этот защитный механизм является эволюционным фактором. Возможно, в социуме есть нечто важнее истины. Иначе как объяснить практически полное покрытие его разного рода религиями?

PS: По курению: напомню тебе причину, по которой я не "бросаю", а "перехожу на вейп": по моей и чужой практике именно так и выходит. Те люди, которые ушли на вейпинг, больше не курят. Те же, кто пытается бросить, с высокой (очень высокой) вероятностью снова возвращаются к курению.

Допустим, я на вейпинге уже больше трех лет без срывов и каких-то страданий и самобичевания. За это время не было ни одного знакомого, кто именно "бросил навсегда". Был знакомый, который тоже перешел на вейп, попарил полгода, решил что ему уже достаточно, "слез" с вейпа. Сейчас снова курит.

Мне не важно, как "правильно". Мне важно, чтобы "работало". И мне кажется, что именно вот это разрыв между нашей внутренней моделью мира ("я смогу бросить") и реальностью ("статистика не на моей стороне") и является причиной подавляющего большинства проблем в жизни. Сорос меня в этом лишь ещё больше убедил.

Будешь смеяться, Макс, но я на парение уже перешел, три дня как. Что не смог сделать ты за десятки комментариев, смогла сделать милая девушка.

Хотя у меня, наверное, и выбора особого не было сейчас, в очередной раз бросил курить, а тут дедлайн, вообще без сна и выходных, никотиновая ломка стресс, возвращаться к трем пачкам в день - стресс еще больший, в психологическом плане, дескать, я слабый, я не смог, а вейп оказался вполне себе консенсусом, и никотин, и вроде как "не считается за курение", ну я тут "обманываться рад" пока, на самом деле, ибо хотел избавиться не от курения как такового, а именно что от никотиновой зависимости, но там видно будет. "Работает - не трогай."

Мне не важно, как "правильно". Мне важно, чтобы "работало".

Настолько "в яблочко", что даже не больно, а обескураживающе.

Причем нет, я в курсе. "Не казаться хорошим, а достигать целей", как один из основополагающих критериев при принятии решений. Более того, каждый раз, когда я переступив через себя поступаю именно так - происходит какая-то чертова магия и все работает. Казалось бы, усвой урок. Но нет. Каждый раз при рефлексии я пишу планы для себя "хорошего". Вот только меня "хорошего" не существует, и вряд ли будет существовать. Да, ты писал отдельный пост на эту тему, я его читал, перечитывал, вроде даже в закладках. А воз и ныне там. Трудно все это, чертовски трудно.

Мне кажется, ты не совсем понимаешь суть и задачи рефлексии.

У тебя нет цели сделать "работу над ошибками" или найти повод покритиковать себя. Твоя основная задача - привести свою внутреннюю модель мира в соответствие с реальностью. Планирование - лишь следствие, а исполнение - вообще вторично, сугубо как метод проведения экспериментов в попытке проверить свою новую модель.

То есть в AR ты не пишешь планы в конце дня. Ты всего лишь анализируешь прошедший день и делаешь для себя некоторые выводы.

В этом контексте самокритика смысла не имеет, поскольку ты являешься не субъектом, а объектом анализа. Ты смотришь издалека на "дядю Васю", который что-то там за сегодня сделал или не сделал, почувствовал или нет.

Вася - не плохой и не хороший, он просто "есть", и меняться он не собирается. У тебя просто нет рычагов воздействия на него, как и другого Васи. То есть тебе придется сначала понять, что именно из себя этот Вася представляет, а потом попытаться поиграть в Симсов, обеспечив Васе приятную и комфортную жизнь на грани его реальных возможностей.

Почему "на грани?" А потому, что так рекомендуют менеджеры других Вась. Они ими рулят уже лет 70-80, и знают, что для Вась лучше. Даже если тебе так не кажется в текущий момент.

Добавить комментарий

Содержимое данного поля является приватным и не предназначено для показа.